نکاتی درمورد خواب کودکان در آستانه بازگشایی مدارس
معمولاً همزمان با شروع فصل مدارس در پاییز برای بچه‌ها سخت است که عادت دیرخوابیدن خود در فصل تابستان را ترک کنند.
در آستانه فصل پاییز و زمان بازگشایی مدارس، بازگرداندن الگو‌های خواب سالم کودکان برای به دست آوردن تمرکز و انرژی مناسب در کلاس ضروری است.
بنیاد ملی و آکادمی پزشکی خواب آمریکا اعلام کرده است که کودکان ۵ تا ۱۲ ساله به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب ونوجوانان به ۸ تا ۱۰ ساعت نیاز دارند.
چگونه ساعت خواب فرزندمان را قبل از شروع فصل مدرسه بازیابی کنیم؟
• باید از دو هفته قبل از شروع سال تحصیلی، یک برنامه روتین قبل از خواب را شروع کنید.
• باید هر دو تا سه روز یکبار ۱۵ دقیقه زودتر بچه‌ها را بیدار کنید.
• لازم است قبل از شروع خواب به مدت یک ساعت مراقب آرامش کودکان باشید؛ به گونه‌ای که مانع از ورزش کردن، مصرف مواد کائین دار، تماشای تلویزیون و استفاده ازتلفن همراه توسط کودک شوید.
• یکی از مهم‌ترین ملزومات خواب، فراهم آوردن شرایط ایده آل است، زیرا تاریکی به بدن کودکان کمک می‌کند تا زمان خواب را حس کند و همچنین باعث می‌شود سطح طبیعی ملاتونین بالا برود که به آن‌ها کمک می‌کند به آرامی بخوابند.
والدین موظفند موضوع را بسیار جدی بگیرند، زیرا کمبود خواب منجر به موارد زیر می‌شود:
• کمبود انرژی
• کاهش تحمل درد
• تغییرات در سطوح هورمونی
• تضعیف یادگیری و تفکر انتقادی
اگر فرزندتان در مدرسه می‌خوابد، بهتر است با پزشک کودکان صحبت کنید تا مشکلات خواب فرزندتان را ارزیابی کرده و مراحل غلبه بر مشکل را شناسایی کنید.
منبع: اسکای نیوز
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی آموزش و پرورشبرچسب ها : خواب کودکان بازگشایی مدارس کمبود انرژی
- راوی گفت: شهریور تعطیل کردن ها به دلیل بی چاره گی است!
- راوی گفت: رئیس جمهور حجت را بر استانداران تمام کرد، اگر بازهم مانعی در کار است بگویند
- راوی گفت: واقعا قرار است از نظرات کارشناسی نخبگان در حوزه های مختلف استفاده شود؟
- راوی گفت: نان بی کیفیت در خوزستان به دلیل انتقال گندم مرغوب ما به استانهای دیگر است/تامین روشنایی چندزمین فوتبال، کاری بهتر از هیچ!
- معاون درمان وزارت بهداشت پاسخ داد: کدام پزشکان صلاحیت فعالیت در حوزه «زیبایی» را دارند؟
- قرارداد دولت با ۵ بانک برای احیای واحدهای تولیدی راکد/ اعتبار ۸۰ همتی برای محرومیتزدایی و ایجاد اشتغال در مناطق کم برخوردار روستایی
- رئیس سازمان ملی تعلیم و تربیت کشور تاکید کرد: ۲۰ شهریور؛ آخرین مهلت دریافت ابلاغیه «شهریه» کودکستانها/ فعالیت کودکستانها بدون دریافت ابلاغیه مجاز نیست
- معاون کمیته امداد اعلام کرد: پوشش ۲.۳ میلیون خانوار توسط کمیته امداد/توزیع جهیزیه در ۱۵ استان محروم به مناسبت میلاد پیامبر
- راوی گفت: شهریور تعطیل کردن ها به دلیل بی چاره گی است!
- راوی گفت: رئیس جمهور حجت را بر استانداران تمام کرد، اگر بازهم مانعی در کار است بگویند
- راوی گفت: واقعا قرار است از نظرات کارشناسی نخبگان در حوزه های مختلف استفاده شود؟
- راوی گفت: نان بی کیفیت در خوزستان به دلیل انتقال گندم مرغوب ما به استانهای دیگر است/تامین روشنایی چندزمین فوتبال، کاری بهتر از هیچ!
