فواید چهارزانو نشستن برای بدن انسان چیست؟
شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال شدن عضلات شکمی می‌شود.
به گزارش ایسنا، دکتر «کریستوفر بیس»، استادیار بخش فیزیوتراپی در دانشگاه پیتسبورگ، می‌گوید: اگر بخواهم از منظر تاثیر مثبت بر سلامت و وضعیت اسکلتی‌عضلانی بگویم، چهار زانو نشستن یا نشستن با پاهای ضربدری روی زمین، بر دامنه حرکتی لگن، کمر و زانو تاثیر مثبتی می‌گذارد.
همچنین به گفته دکتر «جنیفر اوکانل»، متخصص فیزیوتراپی، چهارزانو نشستن عضلات همسترینگ، سه ماهیچه در ناحیه پشت استخوان ران را رها و شل می‌کند، در حالی که این عضلات هنگام نشستن روی صندلی سفت می‌شوند.
طبق توصیه کارشناسان این نوع نشستن برای افراد مسن‌تر هم مزیت‌های بسیار دارد، زیرا اگر این افراد بتوانند به‌راحتی روی زمین بنشینند و برخیزند، احتمال افتادنشان کمتر است و در صورت افتادن هم می‌توانند به راحتی دوباره بلند شوند.
با این حال کارشناسان می‌گویند که برای افزایش انعطاف‌پذیری نیازی نیست که حتما چهارزانو روی زمین بنشینید، می‌توانید روی کاناپه یا مبل هم به همین حالت بنشینید تا انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتتان را افزایش دهید.
به گزارش نیویورک‌پست، چهار زانو نشستن برای عضلات شکمی هم مفید است، زیرا وقتی تکیه‌گاهی برای کمر و پشتتان ندارید، مجبورید از عضلات شکمی و مرکزی بدنتان استفاده کنید. همچنین وقتی از روی زمین برمی‌خیزید، عضلاتتان بیشتر درگیر می‌شوند. متخصصان در این زمینه می‌گویند برخاستن از این وضعیت برای کل بدن مفید است و باعث تحرک لگن، زانو و همچنین قسمت مرکزی بدن می‌شود.
البته چهارزانو نشستن در کل روز به سلامت بدن کمک نمی‌کند. به گفته بیس، دلیلی دارد که ساعت هوشمندتان هر ۶۰ دقیقه یک‌بار هشدار می‌دهد تا از جایتان بلند شوید. برخی از این هشدارها به وضعیت بدن برمی‌گردند، برخی تنها برای چند حرکت ساده و سوزاندن اندکی کالری است، اما برخی از آنها از تغییر وضعیت بدن خبر می‌دهند.
علاوه بر این، نشستن روی زمین برای همه افراد مناسب نیست، به‌خصوص برای کسانی که ناراحتی‌های مفصلی دارند و همچنین افرادی که دوران نقاهت پس از جراحی را پشت سر می‌گذارند. متخصصان توصیه می‌کنند که دراین خصوص مانند دیگر کارهای مربوط به سلامت، حتما با متخصص بهداشت و سلامت یا فیزیوتراپ مشورت کنید.
برچسب ها : نشستن سلامتی عضلات
- راوی گفت: واقعا قرار است از نظرات کارشناسی نخبگان در حوزه های مختلف استفاده شود؟
- راوی گفت: نان بی کیفیت در خوزستان به دلیل انتقال گندم مرغوب ما به استانهای دیگر است/تامین روشنایی چندزمین فوتبال، کاری بهتر از هیچ!
- راوی گفت: وزارت نیرو بجای تعهداتش به صنایع، برق ماینرهای <مجاز> را تامین می کند
- راوی گفت: اگر مقام قضایی می تواند هرزمان که اراده کند کالاهای انباری را تعیین تکلیف کند، چرا می گذارید فاسد شوند؟
- اعطای وام به خیرین برای نصب سلولهای خورشیدی بر بام مدارس/ بهسازی ۱۱۰ هزار کلاس در پروژه مهر
- چگونه صفحه نمایش گوشی هوشمند خود را بدون آسیب رساندن به آن تمیز کنیم؟
- پاسخهای علمی درست به باورهای تغذیهای نادرست؛ آیا بستن شکم با پلاستیک در حین ورزش موجب چربیسوزی می‌شود
- غربالگری هپاتیت در معتادان تحت درمان از اواخر شهریور / دارو و درمان رایگان هپاتیت در کشور
- بنای تاریخی «سهگوش»، خانه خلاق دانشگاه شهید چمران اهواز می‌شود
- رئیس حفاظت محیط زیست هویزه مطرح کرد: ادامه آتش‌سوزی در بخش عراقی هورالعظیم/ هشدار حریق در بخش ایرانی در صورت رها نشدن آب از سد کرخه
- خوزستان؛ قطب ملی تولید گلهای شاخهبریده در کشور
- معاون اداره کل راه و شهرسازی استان خبر داد: واگذاری زمین به ۱۵۸۰ نفر از خانواده شهدا و ایثارگران در خوزستان
- راوی گفت: واقعا قرار است از نظرات کارشناسی نخبگان در حوزه های مختلف استفاده شود؟
- راوی گفت: نان بی کیفیت در خوزستان به دلیل انتقال گندم مرغوب ما به استانهای دیگر است/تامین روشنایی چندزمین فوتبال، کاری بهتر از هیچ!
- راوی گفت: وزارت نیرو بجای تعهداتش به صنایع، برق ماینرهای <مجاز> را تامین می کند
- راوی گفت: اگر مقام قضایی می تواند هرزمان که اراده کند کالاهای انباری را تعیین تکلیف کند، چرا می گذارید فاسد شوند؟
