روشی که کمک می‌کند غذای کمتری بخورید
یافتن راهی برای خوردن غذای کمتر برای افراد پرخور و حتی کسانی که به دنبال رژیم هستند بسیار مهم است.
دکتر اولگ گلادیشف، روانپزشک، به روشی ساده و آسان اشاره می‌کند که در سر میز استفاده می‌شود، که به سرکوب احساس گرسنگی و خوردن مقدار کمتری غذا کمک می‌کند.
او در مصاحبه‌ای با Gazeta.Ru می‌گوید: روش خوبی برای کاهش کالری دریافتی فرد در هر وعده غذایی وجود دارد، به عنوان مثال، استفاده از بشقاب‌های آبی مربعی شکل به دریافت ۵۰۰ کالری کمتر در روز کمک می‌کند. زیرا رنگ آبی احساس گرسنگی را سرکوب می‌کند، اشتها را کاهش می‌دهد و اثر آرام بخشی دارد.
علاوه بر این، استفاده از بشقاب‌های کوچک و کارد و چنگال‌های کوچک به کاهش میزان غذایی که فرد می‌خورد کمک می‌کند.
او می‌گوید: همه غذا‌های سفید، شکر سفید، آرد، برنج سفید، نان سفید را نیز باید از سفره حذف کرد، زیرا این غذا‌ها حاوی کربوهیدرات‌های ساده‌ای هستند که می‌توانند اشتها را تحریک کنند. علاوه براین فرد باید با حالت‌های روحی عاطفی خود را رفع کرده و در برابر استرس مقاومت کند و به دنبال موضوعات مثبت حتی در چیز‌های کوچک باشد، زیرا این کار می‌تواند که می‌تواند حواس او را از غذا خوردن منحرف کند.
منبع: Gazeta.Ru
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک
برچسب ها : پرخوری کم خوری رژیم غذایی
- عموهای فتیلهای با «دوقلوها» برمیگردند/ ضبط در بزرگترین دکور برنامه کودک
- مدیر عامل صندوق هنر خبر داد: طرح آرا ویژه هنرمندان دارای نشان درجه یک هنری ۶۰ سال به بالا اجرا می‌شود
- داستان یک شهید دو ساله در «فرشتهای با بالهای صورتی»
- مدیر پایگاه سیلک کاشان خبر داد؛ کشف کارگاه فلزکاری ۲ هزار و ۷۰۰ ساله
- اجرای طرح ترافیکی در خوزستان با بازگشایی مدارس/دانش آموزان از حمل و نقل عمومی استفاده کنند
- مدیر پیشگیری مرکز بهداشت خوزستان خبر داد: توزیع سهمیه جدید واکسن پنتاوالان در مراکز بهداشت خوزستان
- مسئول کمیته تبلیغات دفاع مقدس خوزستان خبر داد: ترجمه اخبار حوزه دفاع مقدس خوزستان به ۵ زبان دنیا
- معاون سیاسی اجتماعی استانداری خبر داد: برگزاری بیش از ۲۰۰ برنامه برای هفته وحدت در خوزستان
