خوراکی‌هایی که باروری مردان را تقویت می‌کنند
تغذیه نقش محوری در افزایش باروری در مردان و زنان دارد.
باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی ـ تعادل جمعیت به یک موضوع اصلی در سیاست‌های دولت تبدیل شده است، در حالی که نگرش افراد نسبت به تشکیل خانواده در بحبوحه تغییر ارزش‌های اجتماعی در حال تقویت است.
دکتر گونای سالایوا، متخصص باروری، خاطرنشان می‌کند که تغذیه نقش محوری در افزایش باروری در مردان و زنان دارد. رژیم غذایی یک مرد مستقیماً بر سلامت باروری و توانایی او در بارداری تأثیر می‌گذارد.
دکتر سالایوا تأکید می‌کند که یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از ابرغذا‌ها می‌تواند باروری را افزایش دهد و به داشتن فرزندان سالم کمک کند. هرگونه کمبود ویتامین‌ها، مواد معدنی یا آنتی‌اکسیدان‌ها منجر به کاهش تعداد اسپرم، تحرک ضعیف و افزایش ناهنجاری‌های مورفولوژیکی می‌شود و احتمال بارداری را کاهش می‌دهد.
بهترین غذا‌ها برای افزایش باروری:
آجیل برزیلی: سرشار از سلنیوم
صدف: سرشار از روی
ماهی چرب: سرشار از امگا ۳ و ویتامین D
تخم‌مرغ: منبع کامل پروتئین و ویتامین‌ها
تخم کدو: سرشار از روی و منیزیم
سبزیجات برگ‌دار: منبع عالی اسید فولیک
انار: حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی
گوجه‌فرنگی پخته: سرشار از لیکوپن
هویج: منبع ویتامین A
آووکادو: سرشار از چربی‌های سالم و ویتامین E
شکلات تلخ: حاوی فلاونوئید‌ها
زردچوبه: حاوی کورکومین ضدالتهاب
اقدامات مضری که باید از آنها اجتناب کرد:
مصرف الکل، که سطح تستوسترون را کاهش می‌دهد
سیگار کشیدن
گوشت‌های فرآوری شده و فست فود
نوشیدنی‌های شیرین
دکتر سالایوا در پایان خاطرنشان می‌کند که تغذیه سالم تنها یکی از عناصر سیستم عوامل مؤثر بر باروری است و سبک زندگی متعادل و معاینات پزشکی منظم، پایه و اساس دستیابی به سلامت باروری مطلوب هستند.
منبع: aif.ru
برچسب ها : باروری مردان تغذیه مناسب اسپرم بارداری
- راوی گفت: آزاد شدن تردد خودروهای ایرانی و عراقی در مرز، نیازمند مدیریت چالش ها و تقویت زیرساخت هاست/فشارهای پشت پرده مانع از تعیین تکلیف شورای شهر اهواز است
- راوی گفت: هیچ عاملی نباید موجب کندی رسیدگی به پرونده های قضایی ناترازی بانکها شود/مقایسه عملکرد دفتر شهری و شوراها وهیات تخلفات ما با استانهای دیگر گریه آور است!
- راوی گفت: رئیس جمهور قرار زمان تبلیغات انتخابات در باره گرانی بنزین را فراموش نکند
- راوی گفت: وزارت کشور به جای جانبداری یک طرفه به مناقشات مدیریتی پایان دهد/ مخاطبان گفتگوهای ویژه شبکه استانی، هنگام پخش خوابیده اند
- راوی گفت: آزاد شدن تردد خودروهای ایرانی و عراقی در مرز، نیازمند مدیریت چالش ها و تقویت زیرساخت هاست/فشارهای پشت پرده مانع از تعیین تکلیف شورای شهر اهواز است
- راوی گفت: هیچ عاملی نباید موجب کندی رسیدگی به پرونده های قضایی ناترازی بانکها شود/مقایسه عملکرد دفتر شهری و شوراها وهیات تخلفات ما با استانهای دیگر گریه آور است!
- راوی گفت: رئیس جمهور قرار زمان تبلیغات انتخابات در باره گرانی بنزین را فراموش نکند
- راوی گفت: وزارت کشور به جای جانبداری یک طرفه به مناقشات مدیریتی پایان دهد/ مخاطبان گفتگوهای ویژه شبکه استانی، هنگام پخش خوابیده اند
