شماره خبر : 56266
منتشر شده در مورخ : دوشنبه 21 اردیبهشت 1405
ساعت : 10:14
در هوای گرم چقدر آب بنوشیم؟
بدن برای عملکرد صحیح باید مایعات و الکترولیت کافی داشته باشد.
به گزارش ایسنا، میزان مصرف روزانه آب به عوامل مختلفی چون فصل یا آب و هوای محل زندگی بستگی دارد و در روزهای گرم، بسیاری از مایعاتی که فرد مصرف میکند از طریق تعریق دفع میشود.
کم آبی به علائمی همچون سرگیجه، گیجی، خستگی و تشنگی شدید منجر میشود و در موارد شدیدتر ممکن است باعث عوارض جدی مانند تشنج یا نارسایی کلیه شود.
متخصصان سلامت در پاسخ به این سوال که «در هوای گرم چقدر باید آب بنوشیم؟» توصیه میکنند: پیش از آنکه احساس تشنگی کنید، آب بنوشید.
اگر بیرون از خانه و در هوای گرم کار میکنید، هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک فنجان آب بنوشید. همچنین نوشیدن تدریجی مقدار کمی آب بهتر از آن است که یکباره حجم زیادی آب بنوشید.
افراد، تشنگی را عاملی میدانند که آنها را به نوشیدن آب ترغیب میکند اما تشنگی تقریبا نشانه دیرهنگام «بیآبی» بدن است. بنابراین منتظر تشنگی نمانید.
به گزارش مدیکال اسپرس، هرچند نوشیدن آب برای جایگزین کردن آب از دست رفته از راه تعریق در هوای گرم مهم است اما باید به طور منظم وعدههای غذایی سالم نیز مصرف کنید تا نمکی که با تعریق دفع میشود، جبران و در نتیجه تعادل الکترولیتی بدن حفظ شود.
برچسب ها : هوای گرم آب گرما
سیاسی
در پیامی به مناسبت هفته قوه قضائیه؛ رهبر معظم انقلاب: احقاق حقوق تضعیفشده ملت ایران باید پیگیری شود
- عراقچی: هیچ نهاد یا کشور دیگری در مورد مدیریت تنگه هرمز جز ایران مسئولیتی ندارد
- نماینده کنگره: اگر ترامپ حملات به ایران را متوقف نکند، از او شکایت میکنیم
- با محکوم کردن نقض مجدد تفاهم خاتمه جنگ توسط آمریکا؛ وزارت خارجه: رژیم آمریکا کمترین ارزش و اعتباری برای تعهدات خود قائل نیست
- ادعای نتانیاهو درباره ادامه اشغالگری بر اساس چارچوب توافق شده با دولت لبنان
مناطق
- آغاز خدماترسانی مواکب به زائران از دهم ماه صفر در مرزهای خوزستان
- خوزستان در آستانه دو حماسه بزرگ/ از تشییع باشکوه رهبر شهید انقلاب تا میزبانی میلیونی زائران اربعین حسینی/ اربعین امسال باشکوهتر از همیشه
- استخدام دولتی با فرمول جدید؛ رفیعزاده توضیح داد
- تصویب طرح جامع ویژه کوتعبدالله در شورای برنامهریزی خوزستان
